Benefícios da prática regular de yoga

Físicos: Flexibilidade, fortalecimento do tónus muscular, alongamento muscular, lubrificação e mobilidade articular, coordenação motora, aumento da consciência corporal e consequente correção postural, expansão da capacidade pulmonar, retardamento do envelhecimento, melhora a circulação, melhora o controlo da bexiga e do esfíncter anal com a prática de mula bandha e aśviṇī mudrā, aumento da oxigenação celular, trabalha o equilíbrio, diminui a fadiga e a dor, energiza e traz bem-estar.

Mentais: Melhora a concentração, aumenta a capacidade cognitiva, relaxa, desenvolve firmeza de pensamento, controlo da ansiedade, expansão da consciência, indução de princípios éticos e de sentimentos e pensamentos positivos, aprende-se a gerir melhor o medo e a ansiedade, autoconfiança, autoconhecimento.

Emocionais: tranquilidade, equanimidade, sentimentos e pensamentos elevados e positivos, socialização, diminui a ansiedade e os sentimentos negativos, ganha-se consciência do seu valor, traz paz, relaxamento e reaprende-se a confiar.