Yoga na Gravidez e Pós-parto

O Yoga é uma prática única e valiosa para a Mulher Grávida.
A gravidez é uma fase intensa e profunda, com mudanças constantes e o Yoga é um meio para alcançar a harmonia. O Yoga é uma atividade perfeita para ser desenvolvida durante a gravidez, quer por mulheres praticantes de Yoga, quer pelas que nunca praticaram, e até por aquelas que não fazem qualquer tipo de exercício físico com regularidade.
O Yoga é um meio seguro para que a mulher grávida atravesse a gravidez sem dores e com a mente e corpo descontraídos. O Yoga na gravidez vai centrar benefícios na abertura corporal, criando espaço para o bebé, espaço para os órgãos e espaço para os pulmões.
A prática regular do Yoga vai melhorar a circulação sanguínea e equilibrar o sistema hormonal. Pouco ou quase nenhum impacto será sentido nas articulações do corpo. É importante preservar o alinhamento da coluna vertebral e dos ossos pélvicos, melhorando e fortalecendo a amplitude pélvica e a musculatura abdominal, mantendo o bebé protegido.
Os músculos precisam ser fortalecidos para que se conservem fortes e flexíveis, com resistência para continuarem a fazer o seu trabalho. Com os músculos tonificados e alongados a mulher grávida não irá sentir a restrição de movimentos na parte final da gravidez.
Com o aumento da barriga, o ponto de equilíbrio desloca-se para a frente, a mulher grávida irá sentir músculos que não está habituada a usar e as dores nas costas serão muito atenuadas com as posturas físicas.
A respiração é uma ferramenta base, ampliando-se a respiração impulsiona-se o bem-estar, favorecendo um útero mais relaxado e uma placenta mais oxigenada. São os exercícios respiratórios que fortalecem a musculatura abdominal e a musculatura do soalho pélvico para que esta se encontre apta no momento do parto e na rápida recuperação no pós-parto.
A consciência respiratória, bem como a capacidade de descontrair profundamente atenuarão muito do desconforto físico e emocional que eventualmente venha a surgir.
Todo o trabalho de Yoga na gravidez terá em conta a especificidade de cada trimestre gestacional em que a mulher se encontra. 

Texto escrito por Eugénia Palma
Professora Sénior de Yoga na Gravidez