Workshop Yoganidra e Meditação 17 e 18 dezembro 2022
Proposta
- Abordar a origem da técnica, quem criou, quando e como
- Criar uma sequência de posturas que potencialize a descontração
- Recomendações para a prática, antes e depois
- As posturas de relaxamento mais indicadas em diferentes situações
- Exercícios respiratórios que promovem a descontração dos sistemas
- Como utilizar os objetos de suporte para a prática
- Efeitos e benefícios
- Prática de Yoganidrá
- Enquadramento histórico e origens
- Os critérios essenciais para uma prática mais objetiva, eficiente e segura.
- Promover a prática pessoal e regular
Proposta
- Abordar a meditação na tradição Hindu
- Introdução aos valores do yoga
- Abordar as diferentes técnicas de meditação
- Mudrás, gestos feitos com as mãos que acompanham a prática de meditação
- Exercícios respiratórios que promovem a estabilidade na ação da mente
- Como utilizar os objetos de apoio à posição sentada para gerar maior conforto na prática
- Preparação e prática das posturas de meditação
- Prática de meditação
- Esclarecer dúvidas sobre o tema
- Transmitir os critérios essenciais para a prática
- Promover a prática pessoal, objetiva e segura